PMS悪化！食事のやってはいけないこと！
PMS症状があるときに、
お腹の調子が良くない。
吐き気がする。
お腹が張っている。
だるい。
頭痛がする。
眠い。
などなど、色々な症状があると思います(´+ω+｀)
だからといって、それを解決しようとして
「食事をしない」
これ！かなりのNG行動です！！
人は、血糖値が下がると、
食事をとりたくなります！
「お腹空いたなぁ〜！」
と思っても…
すぐに食事に走るのはNGです(´×ω×`)
急な食事により、血糖値が上昇します！
この「血糖値」というのは、
血液中のブドウ糖の値なのですが、
この起伏が激しい人ほど、
PMS症状の
頭痛やだるさ、
気分の落ち込みがひどいのです(´；ω；｀)
そしてPMSの時期は、
「お腹空いたなぁ〜」と感じる前に、
バランスの良い1日分の食事を
「5回～6回」に分けて食べる！
これが効果的なのです\( •̀ω•́ )/
小分けにすることで、血糖値の上昇を
一定に保つことができます！
そして、「食べたい！」という欲求も
これのおかげでセーブできますo(*^▽^*)o
この時期に、とらないよう気を付けるのが、
カフェイン
→ 神経を過敏にさせ、ホルモンバランスが崩れる。
身体を冷やしてしまうのでPMS期間は控える！
アルコール
→ PMS期間は、肝臓のアルコール
分解機能が低下しているので、二日酔いや、
悪酔いをしてしまいます。
炭酸飲料
→ 甘味料などが入っており、
血糖値が上昇してしまう(´+ω+｀)
塩分が多いもの
→ むくみの原因になります！
糖分が多いもの
→ 急激な血糖値の上昇！！
この時期の女性の身体は、
アドレナリンが出やすく、
ただでさえ、イライラしてしまったり
怒りっぽくなってしまうので、
食事で、さらに拍車を掛けることは、
PMS悪化の原因になりかねません(Ｔ▽Ｔ)
私も、甘いものを食べたくなりますが、
ナッツ類を食べたりして
紛らわしたり、
空腹にならないよう、
こまめに食事を取って、
常に満たされている！
この状態をキープできるよう
心がけていますo(*^▽^*)o
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