PMSのうつ症状をあっという間に治す7つの方法
私は、現在ルナベルULD↓を服用中です(∗•ω•∗)
ピルを処方してもらった当時は、
生理前のPMS症状から来る、
精神的な落ち込みや、身体的な不調、生理痛など、
すべて解決すると思い、かなり期待をして
飲んでいました(´；ω；｀)♡♡
しかし現実は、生理痛が良くなる程度で、
飲み続けることによる副作用も
吐き気、頭痛、うつ症状、イライラ
免疫力低下など、上げればキリがないほどです(´･_･`)
ピルを飲んですべての解決には、
私の場合、いたりませんでした(´×ω×`)
逆にピルを飲むことによって、
うつ症状がひどくなる人も居るそうなのですが、
私は続けていくうちに、該当してるなぁ〜(´･_･`)
と…(´._.`)うすうす気付いてきました(´+ω+｀)
ヤーズのときは、ひど過ぎましたが。笑
ルナベルULDも月の半分はキレイに
落ち込みや、イライラ症状が出るので、
私の場合は、ピルで精神的な症状の改善は見込めません！！
そこで、最近の２ヶ月間、徹底したことを
初めてご報告します＼(^o^)／♡♡
それは主に「食事療法」です！！！
この２ヶ月続けて「うつ症状」は完治しました！！
ピルは服用中でのことですが…
ピルの服用でうつ症状が治らないので、
他の方法でやらなきゃ(；▽；)！！と思い、
徹底して取り組みました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
生活習慣はぶっちゃけ不規則です。笑
でも食事療法と少しの工夫だけで、この完全には治らなかったうつ症状がなくなり、毎日快適です＼(^o^)／♡♡
良いと思ったものを、きちんと続ける効果がすごいと実感しました(❁´ω`❁)
まずは、食事や間食、飲用した物について
ご報告しますo(*^▽^*)o
①飲み物はノンカフェイン！！
→カモミールティー、ルイボスティー
お茶を飲むならこの2つに徹底しました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
②乳酸菌飲用を毎日！！
→飲むブルガリアヨーグルト、ジョア、ヤクルト
飲むヨーグルト系で、600wで50秒くらい必ず温めて飲みます♪♪
③豆乳も、コップ一杯毎日！！
→これも体を冷やさないように温めて飲みます♡♡
③仕事に行く前は、必ず朝ごはん！！
→食べれば良いというわけじゃないんです(°д°)
野菜や具材たっぷりの味噌汁、
五穀米or白米or食パン、
豚レバー、サバの水煮缶、温野菜サラダなど、
野菜！肉！魚！この3種類が取れるように食べます！
そして、なるべく温めて食べますo(*^▽^*)o
④お腹が減ったときのおやつ！！
→私の場合、糖分が気分の落ち込みを左右してる可能性が高いんです( ´; ω;)おやつが大好き過ぎるので気を付けました(；▽；)
小魚、アーモンド、カシューナッツ、枝豆など！
どうしても我慢できないときは、和菓子売り場にあるカルシウムせんべいです|ω･`)♡♡
そしてどうしても食べたい時だけ、月に1回か2回程度の、スナック菓子とチョコクッキーなどです！
チョコクッキーだけ！ではなく、そのおやつを食べる前に必ずアーモンドや、小魚、枝豆など食べて血糖値をいきなり上げないよう心がけていました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
⑤お昼ごはんも、夜ごはんも朝ごはんと同じように、野菜！肉！魚の三種類は必ず取れるような食事にしてしました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あとは、少しの生活習慣に取り入れる２つですo(*^▽^*)o
⑥必ず湯船につかる！！半身浴でOK!!
→私の場合、いつもシャワーだけでしたΣ(ﾟдﾟ；)
どんなに時間がなくて、面倒だなぁと思う日もお風呂のお湯をためて10分くらいはつかります♡♡
⑦PMS期間の就寝には必ずアロマをお供にして寝る！
→リラックスして、安眠するために、
この期間は、「ゼラニウム」の香りで常にぐっすりできるようにしていました(*ˊૢᵕˋૢ*)
この7つを継続するだけで、私の場合は、うつ症状は治りました♡♡
月経困難症についてはピルをやめてみなければわかりませんが、急に辞めるのも怖いのでもう少し食事療法を続けてみます( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
ピルを辞めると元の生理痛に戻る可能性があるので、また救急車に乗るほどの激痛が待ってるかと思うとまだ恐怖ですヽ(；▽；)ノ
次のステップは、漢方薬を試し、いずれはピルをやめて、何も飲まずにPMS症状のすべてから抜け出し、イキイキと生活できることを目標に頑張っていきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
 | 美ST 3月号雑誌掲載【ハーブティー】 ポンパドール カモミールフラワー 10ティーバッグ[ホット20杯分] 【あす楽対応_本州・四国】【RCP】 価格:324円 |
【オススメ記事】
